Kenapa Wortel Baik untuk Mata?

 
Bila mata ingin selalu sehat, sejumlah pakar menyarankan agar kita rutin mengonsumsi wortel yang dapat disantap dalam banyak bentuk. Lantas, apa alasan wortel baik bagi mata?

Melansir laman Times of India, Senin (26/1/2014), makanan favorit kelinci ini terkandung antioksidan beta-karoten, senyawa yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.

Bila kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kebutaan. Karena memang nyatanya, kekurangan vitamin A menjadi penyebab kebutaan pada sejumlah anak. Vitamin A sangat penting juga untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat, serta menyehatkan mata, kulit, dan selaput lendir.

Kekurangan vitamin A juga dapat menyebabkan xeroftalmia, kondisi di mana mata tidak dapat memproduksi air mata, kekeringan di mata, kelopak mata bengkak dan ulkus kornea. Makan wortel dapat menghindari kita dari kekurangan vitamin A yang juga dapat mencegah pembentukan katarak dan degenerasi makula.

7 Herbal yang Bantu Jaga Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan

 
Selain memiliki banyak nutrisi seperti antioksidan atau antibakteri dan antiseptik, tanaman herbal juga dapat meningkatkan kesehatan Anda. Apalagi di musim hujan yang tidak menentu ini. Mengonsumsi sayuran dengan rempah herbal mungkin lebih baik ketimbang junk food.
Lebih jelasnya membahas manfaat herbal, simak ulasannya, seperti dikutip Boldsky, Selasa (3/2/2015):

1. Peterseli
Peterseli adalah salah satu herbal yang baik untuk Anda. Peterseli kaya akan antioksidan yang membantu untuk meredakan peradangan pada ginjal. Selain itu, herbal ini juga memiliki efek diuretik (meningkatkan aliran urine) yang efektif untuk sembelit dan membantu mengatasi masalah pencernaan.
Tak cukup sampai di situ, tanaman ini juga kaya Vitamin K yang baik untuk tulang. Jika biasanya herbal ini ditambahkan pada tom yam, mungkin Anda bisa mengombinasikannya juga pada omelet, perkedel, sayuran, ikan dan nasi, atau roti daging.

2. Oregano
Tahu oregano, kan? herbal ini sering digunakan pada makanan seperti spaghetti, saus pasta atau salad. Selain mengandung antioksidan, minyak Oregano juga memiliki sifat antibakteri dan antijamur yang bisa mengurangi kram menstruasi dan nyeri perut. Herbal ini juga diuretik dan membantu membersihkan lendir di hidung tersumbat, sehingga dapat membantu mengantasi pilek, flu, sakit kepala dan masalah pernapasan.

3. Ketumbar
Biji ketumbar biasanya digunakan untuk mengobati insomnia dan kegelisahan karena efek penenang di dalamnya. Ketumbar juga dipercaya bisa meningkatkan memori dan efektif dalam mengurangi reaksi alergi seperti demam. Dalam ketumbar, memiliki sifat anti-mikroba dan anti-jamur dan merupakan agen detoksifikasi yang kuat dari zat berbahaya seperti timbal dan merkuri. Manfaat lainnya, mengatur kadar insulin, mengurangi kolesterol dan menghilangkan sakit kepala.

 4. Thyme
Thyme menjadi populer setelah para ilmuwan menemukan manfaat herbal ini menangani masalah pernapasan seperti asma, bronkitis, batuk, flu dan infeksi sinus. Selain itu, herbal ini juga dapat membantu masalah pencernaan dan memiliki antioksidan.
Tambahkan thyme pada teh untuk mengobati tenggorokan dan penyakit gusi.
5. Rosemary
Rosemary memiliki antioksidan, anti-inflamasi dan sifat antiseptik sehingga dapat membantu mengurangi peradangan, menurunkan risiko asma, penyakit hati dan penyakit jantung. Tumbuhan ini biasanya dijadikan teh atau berkumur untuk menyembuhkan penyakit gusi dan sakit tenggorokan. Rosemary juga mengandung minyak yang menenangkan saraf dan mengurangi sakit perut, mengurangi rambut rontok dan meningkatkan daya ingat.

6. Basil
Basil merupakan obat yang baik untuk sakit kepala dan insomnia. Minyak dalam daun ini memiliki efek anti-inflamasi pada saluran pencernaan dan sendi. Selain itu, tanaman diuretik ringan juga mengandung antioksidan.

7. Mint
Kalau daun mint mungkin banyak yang mengetahui ya. Uniknya, daun mint memiliki sifat antiseptik dan antibakteri yang meredakan gangguan pencernaan, sindrom iritasi usus besar dan menenangkan sakit perut. Selain itu, daun mint juga bisa memperkuat sistem saraf dan membantu untuk meredakan sakit kepala.

15 Obat Alami Pereda Stres dan Cemas

 
Orang yang stres bisa mengalami kecemasan dan ini bisa memicu depresi. Cemas ini artinya Anda mulai khawatir dengan beberapa hal di dalam hidup Anda yang belum terjadi. Tapi, kecemasan yang berlebihan bisa berubah menjadi kondisi yang serius yang disebut depresi.

Anda harus melakukan beberapa langkah untuk membunuh kecemasan. Kecemasan dapat dengan mudah dikontrol dengan mengubah gaya hidup Anda, pergi ke tempat hiburan, mengurangi stres baik di tempat kerja atau di rumah. Namun depresi membutuhkan bantuan medis dan tidak dapat diobati tanpa pengobatan yang tepat.

Kecemasan dapat membuat Anda merasa lelah dan lelah.Gejala-gejala kecemasan tidak terbatas pada otak saja, Anda dapat mengalami gejala fisik juga seperti nyeri tubuh, sakit kepala, mual, muntah dan ulserasi lambung. Rambut dan kulit juga akan terpengaruh. Kecemasan mungkin akar penyebab banyaknya dis-fungsi organ tubuh.

Apabila Anda sulit menghilangkan kecemasan, ada beberapa pengobatan rumahan yang bisa menjadi solusi stres dan cemas.

Obat alami untuk stres dan kecemasan ini tentunya aman dan tak memiliki efek samping seperti zat kimia seperti dilansir Boldsky, Sabtu (7/2/2015):

 1. Jahe

Jahet sangat efektif menghilangkan stres dan tekanan. Salah satu cara terbaik adalah mengonsumsi teh jahe. Anda juga bisa mengirisnya dan menaruh potongan jahe dalam air. Biarkan mendidih dan kemudian saring airnya. Minumlah setelah air mendingin.

2. Jojoba

Jojoba memiliki efek menenangka pada tubuh Anda. Mandilah dengan sabun yang mengandung jojoba karena menenangkan tubuh adalah langkah pertama dalam menenangkan pikiran.

Minyak jojoba juga bagus untuk pijat atau Anda dapat menambahkan beberapa tetes untuk mandi. Ini akan memiliki efek relaksasi pada pikiran Anda.

3. Ginkgo Biloba

Ini obat terbaik untuk stres dan cemas. Ginkgo Biloba memiliki sifat antioksidan dan obat penenang. Ekstrak daun Ginkgo Biloba mengandung glikosida flavonoid dan terpenoid, yang bisa meredakan kecemasan dan stres. Anda dianjurkan berkonsultasi ke dokter sebelum menggunakannya apabila Anda mengonsumsi obat pengence atau antidepresan.

4. Bergamot

Minyak Esensial bergamot merupakan minyak aromatik yang diekstrak dari kulit jeruk bergamot.

Pengobatan aromaterapi dengan minyak esensial bergamot sangat dianjurkan bagi mereka yang ingin menghilangkan stres dan kecemasan dengan cara alami, karena membantu mengurangi kadar hormon stres. Minyak esensial Bergamot dapat dihirup setelah diteteskan ke kain atau kertas tisu.

5. Chamomile

Chamomile adalah obat kuno untuk relaksasi, tetapi penelitian ilmiah juga menemukan bahwa chamomile efektif untuk menghilangkan stres.

Cobalah minum teh chamomile di pagi hari dan memulai hari dengan sukacita.

 6.Lavender

Tanaman ini menenangkan tubuh dan pikiran. Cobalah menggunakan minyak esensial lavender di kamar mandi Anda untuk menghilangkan stres.

Anda juga bisa membuat teh lavender dari bunga (segar atau kering). Tanaman ini juga akan membantu Anda jika Anda menderita tidur gelisah.

7. Eucalyptus

Zat ini hadir dalam kayu putih yang efektif dalam mengurangi kecemasan dan stres.

Anda dapat minum teh yang terbuat dari daun kering atau menghirup minyak esensial eucalyptus setelah memercikkan minyak ke ke kain atau tisu. Ini akan memiliki efek menenangkan pada pikiran Anda.

8. Theanine

Theanine adalah asam amino yang ditemukan dalam teh. Theanine mengurangi stres mental dan fisik serta membuat mood membaik.

Ini memiliki efek menenangkan juga. Jadi jika Anda ingin bersantai, suplemen theanine mungkin hal yang tepat untuk Anda. Dosis yang dianjurkan untuk theanine adalah 200 mg per hari.

9. Vitamin B

Anda juga perlu memastikan memperoleh cukup vitamin, terutama B6, yang diperlukan untuk membuat zat kimia dalam otak Anda yang membuat Anda bahagia seperti serotonin.

Studi menunjukkan kadar rendah vitamin B12 terkait dengan kecemasan. Anda dapat menggunakan suplemen B-kompleks yang biasanya mengandung semua vitamin B yang Anda butuhkan, termasuk B6.

10. Magnesium

Magnesium merupakan mineral yang dapat membantu tidur dan kecemasan, karena mengurangi ketegangan otot dalam tubuh dan dianggap mineral relaksasi yang kuat.
Kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup mineral penting ini, sehingga konsumsi 400-800 mg setiap hari dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan stres.

 11. Asparagus

Depresi dikaitkan dengan rendahnya kadar asam folat. Asparagus kaya akan asam folat dan mudah untuk menyesuaikan asparagus ke dalam hampir semua makanan.

12. Blueberi

Buah ini mengandung antioksidan dan vitamin C. Ketika Anda stres, tubuh Anda membutuhkan vitamin C dan antioksidan untuk membantu memperbaiki dan melindungi sel-sel. Biasakan makan blueberi karena memiliki efek menenangkan.

13.Ubi Jalar

Ubi mengurangi stres karena dapat memenuhi keinginan Anda untuk mendapatkan karbohidrat dan gula ketika Anda berada di bawah stres.

Mereka kaya akan beta-karoten dan vitamin lainnya, dan serat membantu tubuh Anda untuk memproses karbohidrat secara lambat dan mantap.

14. Dried Aprikot

Aprikot kaya magnesium, yang merupakan stres-buster dan relaksan otot alami.

15. Ikan salmon

Salmon membantu sel-sel otak untuk berfungsi lebih kolaboratif, membantu Anda untuk mengatasi stres lebih efektif.

Diet tinggi asam lemak omega-3 melindungi terhadap penyakit jantung. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa omega-3 mencegah stres hormon kortisol dan adrenalin untuk mencapai tingkat puncak dalam tubuh Anda.